nie wiem

[...] filmikach na yt albo biegasz?może warto pójśc do fizjoterapeuty? w diecie powinnaś unikać wysoko przetworzonych produktów, także musisz nauczyć się czytać etykietki. generalnie: fast food, cukier, słodycze, biała mąka,kupne szynki, serki topione i margaryna out. także typowo domowe jedzenie typu pierożki, zupy, łazanki, krokieciki, naleśniki [...]

ciężar dobierz tak, zebyś się ledwo mieściła w zakresie powtórzeń. ma być ciężko, ale ładnie technicznie. kardio na razie odpuść. ja wiem, że masz dużo zapału, ale zachowaj go na przysżłość. jeszcze nam się przetrenujesz:-) najlepszym tempem jest powolne opuszczanie ciężaru (ok, 2 sekundy, też nie przesadzaj), utrzymanie sekundy napięcia, a [...]

Nie ma opcji żeby się dogadali. Za dużo już zostało powiedziane ze strony Hryszkiewiczów. Swoją drogą tak biją pianę, że oni są dla nas, zawodników a tu 4 tygodnie zostały i ani regulaminu - ani zgłoszeń. Z obu stron żenada. Niestety. rok temu było jeszcze gorzej ale wtedy cała akcja odbyła się tydzień przed imprezą wtedy PZ odpuścił swój biznes [...]

Nie koniecznie. Dużo osób z NAC itp trzyma jeszcze forme po niedawnych MŚ i wiem że będą tam wychodzić. Więc to nie tak że tylko "nowicjusze" wybiorą Sopot.

[...] postów napisanych przez 5-7 lat na forum , to dałbym już komuś kto naprawdę tutaj siedzi i pomaga; zaraz Ci sie wysypie 10 kont owszem moze i mistrzów ale osób, ktore na sfd nie siedzą, bo zobaczą kursy za darmo ; lepiej doceńmy osoby chociazby jak dibo22 ktory wiem ,ze pisze duzo na sfd (juz postow ponad 4000 a nie 300), LPA na poziomie ponad [...]

hmmm trochę dziwna sprawa że ci na tą opuchliznę nic nie przepisali. mastah to ja w tym temacie nie jestem, ale jak miałam zapalenie torebki tłuszczowej w kolanie to oprócz stabilizatora lekarz wypisał mi maść której nazwy niestety już nie pamiętam, ale wiem że mi pomogła. specjalnie na urazy i zapalenia stawów, jakaś taka w biało - purpurowym [...]

Dawido moze uzywasz zbyt malego ciezaru przy przysiadach i itp., pytam bo wiem ze te miesnie sa wyjatkowo silne i trzeba naprawde silnego bodzca aby je zmusic do wzrostu. Maryjka dla przykladu podam Colemana, ludzie nie znaja jeszcze takich granic. Jednemu ze wzgledu na genetyke, diete , suple, warunki regeneracji ,inne srodki idzie szybciej [...]

No to ja juz nie rozumiem. Wtedy miales dwa dni dostepne teraz cztery? Polaczenie wykorzystaj z systemu MASS Michaila i bedzie dobrze a najlepiej bedzie jak sie "przekonasz" do FBW. Wiem wiem chlopaki na silownie powiedzieli ze to jest bezsensu... no tak bo malo ktory z nich w ogole wie co oznacza ten skrot a nie wspomne o tym ze maja [...]

hm....tak na początek ja to kobieta, wiesz piersi i te sprawy Jeśli chodzi o jedzenie przed i po treningu to nie uwzględniałam go w rozpisce diety, ponieważ będę chodzić na siłownie o różnych porach dnia, raz przed śnidaniem, innym razem po obiedzie itd. Ale wiem że posiłki przed- i potrenigowe są wazne i wtedy odpowiednio zmodyfikuje sobie [...]

Daj więcej węgli. Ja warząc 72kg zjadam 400-500g ww dziennie i waga dopiero wtedy rusza. Białko ok. 150g i tłuszcze ok. 100g. Wiem, nie jest łatwo, ale spróbuj, może na ciebie też podziała. No i spróbuj skrócić trening tak do 30 - 60 min jeśli możesz.

wiem wiem tylko chciałem się dowiedzieć czegoś wiecej o aminokwasach a szczególnie prostych ;p bo nigdzie w necie nie moge znaleźć czegoś więcej o aminokwasach prostych ;]

Vitowi czasem coś się wymsknie. Np. mówił że nie czuł ciosów Solisa, a potem powiedział "że przeprasza że tak cicho mówi ale dostał cios w krtań". Ja wiem jedno,widziałem mine zaskoczonego Vitka, identyczną jak w walce z Sandersem. Tamtą wygrał, tę może też by wygrał( a może i nie) ale pewne jest jedno- to byłaby naprawde za***ista walka [...]

hehe ja tam nie imprezuję, a i tak dietkę ledwo co dopinam ;d Twaróg rządzi nie ma co, najtaniej wychodzi :D Dobrze bo przynajmniej w domu pieczony jest chlebek razowy, to wiem co jjem i mogę sobie pozwolić na kanapki które w mądry przyrządzony sposób są dobrym posiłkiem nie tylko do szkoły :D A z tym 20zł na dzień to jest w h.. dużo kasy :D [...]

Panowie, powiedzcie mi co zrobic, żeby robiąc ten plan nie stracic kolan ?? Wiem co to jest bol w kolanie i wolalbym go uniknac, dlatego musze wiedziec na co sie decyduje ;)

Witam czy mógłby ktos objasnić jak wyglądają te skipy (a i b) z obciazeniem i to jeszcze jakim 70 kg!(wiem ze moge robić z mnieszym jednak ja w przysadzie mam podbone osiagi co Zenon a coś nie moge sobie wyobrazic mnie fikajcego skipy ze 70 kg sztanga) Dlatego pytam sie jak to wykonywac poprawnie i co za tym idzie bezpiecznie.Pozdrawiam

[...] ćwiczeń z tr dzielonego." Kiedys gadalismy myslalem,ze jestes juz po pierwszym i dlatego szukasz nowych doznan w wiekszej liczbie cwiczen. Wiem, ze to przyzwyczajenie bo sam tak zaczynalem. Ale to zle przyzwyczajenie (juz o tym rozmawialismy). Niby dlaczego trenerzy komus kto nigdy nie byl na silowni zalecaja na poczatku podstawowe [...]

Pokombinowalem troche i tricepsy da sie rozciagac . Tylko nie za bardzo wiem po co. Chyba ze ktos chce czlowiekiem guma zostac

nauki spoleczne i prawo wiem, nudy - ale nic nie poradze i seks

Uchy - oczywiście, że to Korea Południowa. Tam właśnie, a nie w Korei Północnej, powstało taekwondo. Jeśli ktoś powiedział ci coś innego, to buja. Do Korei Pn. taekwondo trafiło później niż do Polski. BTW - jeśli nie byłeś w Korei Północnej, to niewiele możesz opowiedzieć o trenowaniu tam taekwondo, bo opierasz się tylko na tym, co opowiadają [...]

Jeszcze mi trener o niczym nie mówił chociaż to bezstresowy człowiek i lubi wyskakiwać z takimi niespodziankami:D Wiem że w marcu zdaje się że makroregion jadę ale czy jeszcze gdzieś to niewiem. Póki co to wysłał mnie i parę innych osób z mojego klubu na obóz zimowy gdzie nas nieźle przeszkolili i chyba w piątek jadę na kolejny 3-dniowy lecz tego [...]